Fazla kilolu olan her insan bir an önce kilo vermek ister. Bu durumda planın gerçekleşmesine yardımcı olacak yöntemlerin arayışı başlar. İşin garibi, böyle bir sistem var. Aşağıda sunulacak olan budur.
Kilo vermek için temel kurallar
Hangi kilo verme yöntemi seçilirse seçilsin, herkesin ince bir vücut için yolculuğuna başlamasına yardımcı olacak genel kilo verme kurallarına uymak gerekir.
Bu kurallar şunları içerir:
- yeterli sıvı alımına dikkat edin. Günde iki litre saf su tüketilir ve eşit olarak bölünür.
- genel fraksiyonel beslenme kurallarına uyun. Örneğin, her 3 saatte bir rejime göre yerler. Bu hile sayesinde iştahınız orta düzeyde olacak ve çok fazla yemek yemek istemeyeceksiniz.
- diyete hazırlanın. Vücut yavaşça yeni bir diyete geçmelidir. Örneğin, oruç tutan bir meyve günü düzenleyebilirsiniz.
- Fiziksel aktivite olmadan bir diyet uygulayabilirsiniz. Diyet çok kısıtlayıcıysa, fiziksel aktiviteyi tamamen hariç tutmalısınız.
kefir diyeti
Fazla kilolardan hızla kurtulmak için diyetteki kısıtlamalara zihinsel olarak uyum sağlamanız gerekir. Diyet, haftada 5 kilo vermenize yardımcı olacaktır. Beslenme, vücudu kapsamlı bir şekilde temizlemeyi amaçlar. Diyet sırasında, sadece programa göre yerler. Bu sayede metabolizma başlayacaktır. Öğünler arasındaki mola 3 saattir. Az yağlı kefir kullanın.
yeşil çay diyeti
Yeşil çay her zaman temizleme özellikleriyle ünlü olmuştur. Ürün fazla sıvı ve toksinlerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Vücut aşırı kirliyse, fazla kilolardan kurtulmanın kesinlikle işe yaramayacağı bilinmektedir. Sadece yüksek kaliteli çay seçmeye değer, çay poşetleri vücuda fayda sağlamaz. Tüm yağlı yiyecekler yasaklandı. Çok su içmeye değer, günde 900 ml'den fazla olmayan yeşil çaya izin verilir. İçecek, kalsiyumu vücuttan atabilir, bu nedenle diyet boyunca bir vitamin kompleksi içerler. Düşük basınçla diyete uyulmadığını düşünmek önemlidir.
"Sevgili" denilen diyet
Diyet, kilolu kızlar arasında gerçek bir favori haline geldi. Diyet, içme, meyve, sebze ve protein günlerinin bir alternatifidir. Bu süre zarfında 7 kilograma kadar kaybedebilirsiniz.
Uyumluluk sırası:
- içme günü. Su, yeşil çay, hafif et suyu, kefir şeklinde sıvıya izin verilir.
- sebze günü. Patates hariç herhangi bir sebze yemeye izin verilir. Sebzeler çiğ veya haşlanmış olarak yenir.
- içme günü.
- meyve günü. Muz, üzüm, armut ve kavun dışında herhangi bir meyveye izin verilir.
- protein günü. Haşlanmış kümes hayvanları eti, yağsız balık yemesine izin verilir. Süt ürünleri de tüketin.
- içme günü.
İçme günlerinde sadece sağlıklı sıvılara izin verilir. Soda veya paketlenmiş meyve suları içmek kesinlikle önerilmez. Kefir ve diğer süt ürünlerine gelince, az yağlı içeriği seçiyorlar.